Ergometertraining mit anschließendem Hallen-Training (für alle Altersgruppen bis U13*) Jeden Mittwoch abend ab 17:00 Uhr absolvieren die UFC-Radlkids ihr wöchentliches Ergometertraining. Trainiert wird pulsbasiert (ab U11 aufwärts), jedes Kind bekommt eine Pulsuhr gestellt. Das jeweilige Programm ist auf die Leistungsfähigkeit der Kinder im jeweiligen Alter genau abgestimmt. Das Training findet im Ellinger Sportlertreff statt. Dieses befindet sich in einem Hof links hinter dem Deutschordensschloss. Navi-Eingabe: Ellingen, Schloss-Str. 17. (*für U13 nur dann, wenn Biken im Winter ausfällt). Zum Training mitzunehmen sind Hallenturnschuhe, Jogginganzug mit Radklamotten drunter, Trinkflasche und Handtuch. Das Training dauert eine knappe Stunde. Es beginnt mit Umziehen und Anlegen der Ausrüstung (15 min). Es folgen Warmfahren, Sprints, Fahren im Stehen u.v.m. (Dauer reines Radtraining 30 min). Das Training schließt mit einem gemeinsamen Stretchingprogramm (15 min). Während dem Training läuft auf der großen Leinwand ein selbst erstellter Trainingsvideo ab, den die Gruppe gemeinsam “nachfährt”. Im Anschluss an das Ergometertraining und einem kurzen Transfer steht ein Hallen-Training in der kleinen (alten) Ellinger Sporthalle auf dem Programm. Besonderes Augenmerk legt das Trainerteam dabei auf die Elemente Koordination, Gleichgewicht und Kraft. Koordination wird mittels Koordinationsparcours und in spielerischer Form vermittelt. Der Gleichgewichtssinn wird z.B. mittels Balanceboards verbessert. Und die Kinder lieben es, sich in kleinen Ringkämpfen auf der Matte auszupowern. Alles in allem ein abwechslungsreiches, kindgerechtes Winter-Programm. Techniktraining In unserer Bikehalle trainieren wir mit den Kids die Basistechniken (Grundposition, Aktivieren, maximales Aktivieren), als Basistraining mit Hütchen und unter Einsatz verschiedener Hindernisse (Rampen, Europaletten, Wippe etc.) Bremsübungen stehen ebenfalls auf dem Programm, genauso wie Kurvenfahrtechniken. Die Bikehalle wird im Rahmen von 6-wöchigen Kurseinheiten im Wechsel mit dem Ergometertraining / Hallen-Training belegt. Wo sich unsere Bikehalle befindet? Die Teilnehmer bekommen den Standort per WhatsApp mitgeteilt. Biken im Winter Mittwochs von 17.00 – 19.00 Uhr treffen sich Bike-begeisterte von der U13, teilweise auch von der U11, bis zu den Herren zur gemeinsamen Ausfahrt. Treffpunkt ist vor dem Schloss Ellingen. Ein verkehrssicheres Bike inkl. Beleuchtung, Helm, Brille, Handschuhe und Bike-gerechte, dem Wetter angepasste Bekleidung werden vorausgesetzt. Wenn das Wetter einmal überhaupt nicht mitspielt, fällt die Ausfahrt zugunsten des bereits weiter oben erwähnten Ergometertrainings/Hallen-Trainings bzw. Techniktrainings aus. Donnerstags von 17.30 – 19.30 Uhr treffen sich Bike-begeisterte der Powerkids (U15, U17) zur gemeinsamen Ausfahrt oder – je nach Wetter – zum Training in der Bikehalle. Die Trainings-Orte wechseln: Weißenburg Hallenbad, Treuchtlingen Talstation und eben die Bikehalle sind beliebte Treffpunkte. Wo wir genau biken, kommunizieren wir über unsere WhatsApp-Gruppe. Ein verkehrssicheres Bike inkl. Beleuchtung, Helm, Brille, Handschuhe und Bike-gerechte, dem Wetter angepasste Bekleidung werden vorausgesetzt. Zur Auflockerung besuchen wir auch mal ins GetFit in Treuchtlingen zum Fitnesstraining oder in die Mogetissa-Therme in Weißenburg.
